久々ですー！

 ＜写真：蓮の葉と太陽＞
超～～久しぶりです。この間に、家の購入、引越し、引越し後の諸々などなどで大忙しでした。…それで、血圧もずっと測り忘れていましたが、時々思い出したように測ったら、割と普通の数値。えーと、７月２５日は、１３３／８８／６８でした。…さっきは、１３８／９７／６１でした。マニュアルの手でスパスパ空気を入れる血圧計で測ると下の数値はもっと低めです。電子では音を感知しないこともあるらしい。だから、私の数値は意外と正常範囲なのかも。ただ、来客時に、皆で一緒に測ってみたら、私の数値だけ１６６／１０８とベラボーに高かったので、エキサイトする状況になるとガーンと上がるのでしょうかねー？　なるべく心の安定を心がけたいと思います。

春雪

  <写真：枝の雪>
３月１８日　１３９／９８／７４
３月１９日　１３８／９４／６５
３月２０日　１４５／９４／６２
３月２１日　１４６／９９／６５
３月２２日　１４０／９２／６８
３月２３日　１４１／９６／６６
３月２４日　１４１／９９／５９
３月２５日　１４１／１００／６５
３月２６日　１２８／９６／７６

ここ数日、もうすっかり春という陽気になり、タンポポも咲き、木に花も咲き始めていたのに、今朝は、雪の花…。ここは３月に大雪が降ることが多いので、せっかく咲いた花もまた雪に押しつぶされることになり、植物たちはタフにならないといけません。でも、今年は少し降雨雪量が少ないのでこれからの水不足が心配です。今日は春休みで夫の授業もないので、家の中で暖かく過ごしていようと思います。ところで…、最近、血圧を測りすぎたせいか（？）、腕が痛いので、しばらく測らない日があっても良いかなと思います。気にはなるけど、気にしすぎも良くないので！

のどかな週末

  <写真：山とカモ>
３月１４日　１４１／９５／６０
３月１５日　１４１／１００／６３

夫の大忙しだったレジデンシーが終わり（ちょっと寂しくもありますが）、また山歩きや公園の散歩ができるようになりました。今日は、買い物に行く前に、スーパーの近くの湖一周。湖一周と一口に言っても、約１時間かかるので、定期的に速歩きを入れるとさらに良い運動です。今週末はセント・パトリック・デーのお祝いで、街のアイリッシュ・バーやレストランは、緑の人たちであふれていました。良いお天気だったので、公園もスポーツや散歩、ピクニックの人たちでいっぱい。晩は、夫の故郷の「ミシジ米」という具沢山の炊き込みご飯を作りました。「具沢山」というのがミソなので、具もご飯もちょっと作りすぎてしまいました・・・。こういうときに不意の来客があれば、召し上がっていただけるのですが♪

久々の山

 ＜写真：ミーガ森＞　
２月２６日　１５４／１０１／７８
２月２７日　１５０／１０１／７２
２月２８日　１５０／１０１／７２
３月　１日　１４８／１００／７０
３月　２日　１４６／１００／６５
３月　３日　１４９／１０２／６９
３月　４日　１４４／１０２／７３
３月　５日　１４１／１０２／６６（夫のアート展オープニング）
３月　６日　１４０／９７／６５
３月　７日　１４９／１０１／６８
３月　８日　１４３／９５／６４
３月　９日　１３８／１０３／７６
３月１０日　１４３／９８／６８
３月１１日　１３８／９６／７０
３月１２日　１３８／９９／７０
３月１３日　１３７／９１／６５

あっという間に３月半ば！！　長いけど、数値を書いておきました↑。複数回測った場合は、平均値にしてあります。３月に入ってから、最高血圧が１５０を超えることが少なくなってきました。最低血圧の方がまだ高いのが気になりますが、何となく全体的に下降気味のようです。夫のレジデンシーのため、しばらく山歩きに行っていなかったけど、今日、２ヶ月以上ぶりに山を歩いてきました！やっぱり山の空気は清々しい♪（写真は本当の名前は違うけど、私達がミーガ森と呼んでいる山の写真です。ミーガというのは、夫の故郷の言葉で「良い子」、「ありがとう」という意味です。）ミーガ森を舞台に絵本も作っていますが、今はアニメを作っています。まだ予想の１０％くらいの動画しか出来ていませんが、ゆくゆくは音も入れてストーリー・アニメを完成させるつもりです！　　　

効果あり

  <写真：誕生日の木>　２月２２日　１４９／１０５／６８
２月２３日　１４８／１００／６２
２月２４日　１５４／１０９／６５
２月２５日　１３９／９２／６２

ここ最近、最高血圧が１５０を越し、最低血圧も１００を越すことが多く、いろいろと頑張っているつもりなのに、何だかだんだん高くなっていくようで不安に思っていました。が、昨日カイロプラクティックに行ったら（ちなみにカイロにはここ１年以上通い、主に私のストレート・ネックの矯正をしています）、いつもは真っすぐに立っても微妙に首が右側に傾いているのが、「今日はまっすぐだ！」と先生が逆に驚いていました。「でも、最近また前よりも血圧が上がっているようで心配なんです・・・」と言ったら、いつもの治療のあと、血圧を測ってくれました。治療中、「第一頚椎が大分良い方に動いて来ている。これからは、きっと変化が見られるでしょう」と先生が言いました。治療後の血圧は、１２６／９０。（カイロに行くすぐ前に家で測ったら上記にあるように１５４／１０９だったのに！です。）先生のアドバイスは、とにかく首を左に傾ける体操を毎日たくさんすること、ウオーキングのとき、１０分のうち２分は速歩きにすること。今日は、昼過ぎには最高血圧が１３９でしたが、朝は、１２７／９４と、今までの中ではかなり良い数値でした。とにかく疑わず、きっと良くなると信じて続けます！

私の新年開始

  <写真：ダンス雲>
１４９／１０４／７０（高め…）
今日でまたひとつ年が増えました。朝から頭痛、出かけようと思えば小路をブロックされて車が出せない、など不穏な感じでしたが、感情的にならず心穏やかに居ようと心に決めました。車が出せずに、コーヒーショップのお客さん達に聞いても誰の車でもないと言われ、仕方なく警察に電話をして待っていましたが、なかなか来ないので、もう一度電話したら「いつ電話したんですか。記録にないのですが・・・」という返事だったので、「確かに同じ番号に２０分前に電話して、そちらに向かうと言ってもらいました」と言い合っている私の前に、中年の（一見）紳士風のおじさんが、シレ～っとやってきておもむろに件の車の鍵を開けて発進させようとするので、窓をたたき、「あなたは、私の車の出る道をふさいでいたんですよ」と（なるべく穏やかに）言うと、「オオ～！」とその時初めて気づいたようなリアクションをするのです。「警察に電話したんですよ」と言うと、その人は、満面の笑みで、「今、出ますよ（ああ、良かった、警察に捕まるまえに戻ってきて・・・）」と言っただけで、車を発進させてしまいました。警察を呼ぶまでの状況は稀だけど、このような状況にはたまに出くわします。でも、「迷惑かけてごめんなさい」という言葉は９割方聞けず、「今、もう出るんだからいいでしょう」という言い方をする人が大半です。アメリカに暮らして１０年以上経ち、生活には慣れているものの、車の道を塞がれて困った私に「迷惑をかけてすまない」と謝る言葉を言う人がほとんどいないことには今だに慣れません。…だけど、警察に電話して、外で待っている私に、コーヒーショップのお客さんが何人かわざわざ出てきて、「何か出来ることがあれば言って。」と言ってくれた女の人や、「まだこの車のドライバーは戻らないか。困ったね」と顔を出してくれたおじさんもいたので、やっぱり人間っていいなとも思います。理不尽な状況で、私が感情的になっても良いことはなく悪い方に進むだけだということは良く分かるので、何かあっても一呼吸置いてから冷静になれるようにしたいと思います。こうすることも血圧低下につながるかもしれません♪

人の命は・・・

  ＜写真：光る雲＞　
２月１３日　１４７／９７／６４
２月１４日　１３２／９１／７１　
２月１５日　１５２／１０１／６９（高い！）　
２月１６日　１４３／９２／６９　
２月１７日　１４２／９４／７６　
２月１８日　１３７／９３／６０　
２月１９日　１４６／９７／７３　・・・時々、日中に最高血圧が１５０代になる日もあるけど、最近では朝・昼・晩の３回とも１３０代という日もあります。でも、最低血圧の方は、８８位から１０８位までと、やっぱり高いのは、気になります。自彊術を始めて２ヵ月半、何となく違いが出てきたような気がします。
先週、友人が急になくなり、血圧が朝から高かった日はその友人のメモリアル・サービスの日でした。やっぱり気持ちが高ぶっていたのでしょう。突然亡くなるというのは、受け入れるのに時間がかかるものです。そして、人の命というのは儚いものだと思います。ここ数年、近しい人が相次いで亡くなっていますが、そういう年になってきているのでしょう。

遠足

  ＜写真：なかよし雲＞
朝１４０／８８／６６。泊りがけで、少し遠方の大学で行われた夫のアート・ワークショップのアシスタントしてきました。一日中のワークショップだったので楽しかったけど疲れました～。私はアート専攻じゃなかったのですが、こうして仲間と一緒に創作活動をする空間もいいなと思いました。もちろん、創作活動というのは時に孤独なものだけど。

２月です！気合入れていこう。

 <写真：クマ雲>
今朝１３３/８７/７２。最近は、朝の血圧はちょっと（これでも）低めです。でも、夜はやっぱり高めになってます（昨夜１５２/９５/６４）。ところで…、もう２月に入ってしまいました。私の誕生月です♪　１月下旬から、歯茎の再生手術で左ほほが腫れ（片側ペコちゃん）、痛いし食べ物もあんまり噛めないし、大変でした。ここのところずっと薬を飲まずにいたけど、抗生物質はＭｕｓｔ、痛み止めも泣く泣く飲みました。そのせいか、だるいしエネルギーも湧いてこない日が続きました。歯と歯茎の手入れは本当にしっかりしていかないとなりません！！　最近、夫の第二スタジオに私も時間があれば行き、アニメーション作りに挑戦しています。今は、モーションだけだけど、一応ストーリーが完成したら（といっても最大５分くらいの短いものですが…）、私が作った曲をバックに入れるつもりです。なんとかこの一ヶ月でカタチにしたいと思ってます。

継続は力

 
＜写真：煙突とライン雲＞

夜、１３８/８６/６７（ストレスある割にはまあまあの数値）。今年に入ってから一日も欠かさず自彊術体操を続けていますが、最近、もうひとつ毎日やっていることは、筆のかな書きの練習です。練習したりしなかったりと、結構私は気分次第でやってきましたが、今年からは「継続は力なり」を実践していきたいと思います。きっと体操は一日でも欠かしたら、何かものたりない気分になるでしょう。近いうちに筆を持たない日があれば何か落ち着かない・・・という風になるでしょう。毎日続けることは難しいと思っていましたが、３週間も経てば食事をするのと同じようになってきました。どちらかというと怠け者の私ですので、今年はどんどん「有言実行」して行きたいと思います。

穏やかな週末

 

＜写真：近所の夕焼け＞

1月13日　１３７／１００／７３
1月14日　１３８／８９／６２
1月15日　１３２／９２／６１
1月16日　１４８／９２／６１
1月17日　１４５／９８／７０

自彊術を始めてもうすぐ３週間。大きな変化はあまり感じられないけど、「最近、目がイキイキしている」と夫に言われます。でも、ただでさえよく寝るのに、以前にも増してすぐ眠くなるのですが・・・。自彊術は「不眠症」にも効果があるということですが、不眠症じゃない人がますます眠るようになるのは困ります（ただでさえ人より睡眠時間が多いのに）。でもきっと続けていけば、短時間で熟睡して「目覚めスッキリ仕事もバリバリ」な人になることを信じてがんばります。
血圧の方はまだどうも高めです。カフェインや塩分を控えめにすることは気休め程度にしかならないという話も聞きましたが、緑茶はともかくコーヒーはほとんど飲んでいません。ダウンタウンまで歩いて通勤、ショッピングモールや公園の散歩など、できるだけ歩くようにも心がけています。昨夏、日本で万歩計を買ってきて、毎日身につけています。一日一万歩目指しているんだけど、一万歩は山歩きでもすればすぐだけど、普通の生活をしている中ではなかなか難しいものです。
さて、今週から夫の「アーチスト・レジデンシー」が始まりました。これは、３ヶ月間広いスタジオと寝る場所、奨励金を提供してもらい、創作活動に専念出来るプログラムです。２年前は車で９時間の街でレジデンシーをしたので、ちょっとした大移動でしたが、今回は同じ街なので通うこともできます。ただ、テンポラリー別荘気分で、今日はここレジデンシーに泊まることにしました♪　このようなありがたい機会に夫はバリバリ創作活動をしてラッキー・ハッピー♪です。私も新しい絵本を作りますっ！

自彊術

 

＜写真：山とシンクロ雲＞

1月　9日　１４６／９１／５９
1月10日　１３６／８４／６０（山歩き）
1月11日　１５２／８７／７３（仕事から戻った後）

大晦日より始めた自彊術について簡単に書きます。自彊術のことは、私はまず東城百合子先生の著書「家庭でできる自然療法」で知りました。これは、1916年に、中井房五郎氏によって体系化された日本最初の医療体操で、カイロプラクティックや気功などの要素が入った31種類の体操です。朝晩の二回続ければ健康になるということです。結構、普段使わない筋肉を使うため、最初の数日はひどい筋肉痛になりました。私は、いつもつけている万歩計が晩になっても５０００歩に達しないときには、夜も体操をすることにしています。
自彊術の予防や治療効果のあるものの一番最初に「高血圧」がリストアップされていたので、降圧剤を飲みたくない私としては、「これだ、これだ！！　やってみよう」という気持ちで頑張っています。1週間過ぎれば筋肉痛も和らぎ、体操のやり方も覚えるので、最初は本で手順を確かめながら40分くらいかかった体操も、ペースがつかめたら15分で終わります。朝晩、それぞれ15分です。毎日少しずつでも続けるのは大変という性格ではありますが、私は「高血圧」という症状があるため、モチベーションが高く、せっせと朝晩体操しています。
二日前は、日中の血圧はやはり高めでしたが、朝から昼にかけては最高血圧が120代と、かなり良い感じでした。ただ、やっぱり最低血圧が90くらいで、ストレスが溜まったかなと思う時には高めになります。体操を続けながら色々調べてみます。

過去の数値から

<写真：カーブ雲>
今日は、まずは今までの私の血圧数値をリストしておきます。
☆数字は、最高血圧／最低血圧／脈拍の順です。これまで大体１２０／７０／６０くらいでした。2008年夏に日本で人間ドックに入ったときもこのくらいでしたので、この数値が私の数値の「普通」だと思います。
2008年
12月8日：１４０／９０／６０（高血圧気味なのに気づいた日。朝、頭痛が治らず病院へ。でも、すごく強い痛み止めを処方され、それを飲んだら気分が悪くなって、余計病気になった。）
12月12日：１５６／１０１／７２（昼、スーパーの薬局で。）
12月14日：１４６／９５／６２（昼、スーパーの薬局で。）
12月20日：１４０／９０／６０（夕、ニューメキシコ州の医者の友達宅で。）
12月23日：１６６／８３／６４（夜、スーパーの薬局で。少しお酒を飲んだ後。）
12月26日：１４７／９８／７１（昼、スーパーの薬局で。）
12月27日：１５６／１００／７９（夕、スーパーの薬局で。）
12月29日：１５１／９４／６９（昼、スーパーの薬局で。）
12月30日：１５４／１０３／７１（夕、スーパーの薬局で。）
12月31日：１３２／８８／５９（昼、購入したオムロンの血圧測定計が届いたので、この日より早速自宅で測定！また、この日より自彊術という体操を始める。）

2009年突入！
☆自宅で測れるようになってから、一日に数回は、測れるようになったので、日中（12時～5時半くらいまでに測った）数値を書きます。朝が一番低く（昼の－１０～１５くらい）、夜は昼の－１０くらい。
1月1日：１４５／１０４／７０
1月2日：１５０／９５／６６
1月3日：１４５／９２／６８
1月4日：１５７／１００／６３
1月5日：１３６／９３／７２
1月6日：１３７／９８／６５
1月7日：１４２／９２／６０
1月8日：１３５／８８／６６
今日までのところ、最高血圧は１３０～１６０代で、最低血圧は８０～１００代となっています。いろいろと調べたところ、一般に血圧を下げる薬は、最高血圧の方を下げ、最低血圧の方はあまり下がらないようです。でも、とにかく血圧の高い状態が続くのは血管への負担なども考え、良くないので、このために何かをしなければならないと考えました。そこで、自彊術をしてみることにしたのです。自彊術については、明日改めて。

A Happy New Year!

＜写真：2009年元旦、山から見た日の出♪＞
アメリカより、明けましておめでとうございます。

我が夫より何年も何年も「ブログ作りなよ～！」と言われていましたが、「その気はあるよ。そのうちね～…　\^_^/~*」と言い続けていました。

でも、今年、「日記代わりにパッと見られる結果」があれば良い「ある事」が見つかりました。その「ある事」は、どちらかというとあんまり良い事ではないのですが…。でも、何事も起こったことはきっとその事が起こることによって新しいことが始まるきっかけとして「運が良い」ことなのでしょう。

その「ある事」とは、私が、何とこ、こ、高血圧であることが発覚したことです。先月風邪を引き、頭痛がなかなか治らなかったので、しぶしぶ医者に行きました。クリニックでは熱を測ったり、血圧を測ったりしますが、その時私の血圧が１４０／９０だったのです。
「ちょっと高めですよね」と聞くと、看護師さんが
「抗ヒスタミン剤を飲んでいると、血圧が上がることがあります」と言うので、アレルギーを抑えるためにたまに飲むその薬のせいかも、と思いました。

それから一週間位して、スーパーに行った時、ふと「そういえば、最近血圧が高かったな…」ということを思い出し、薬局コーナーに常備してある血圧測定計に左腕を差し込んで測ってみました。そ、そしたら、何と何と、私の血圧は１５６／１０１というこれまで経験したことのない数値を示しました。

それからというもの、スーパーに買い物に行く度に血圧を測ってみました。低くても１４０／９０、高いときで１６６／８３などというとんでもない数値を示しました。最高血圧１６６の時は、ほんの少～しだけお酒が入っていたんですけどね…。それから、コーヒー、塩分、お酒（飲めないのでどちらにしてもほとんど飲みませんが）をとりすぎないように気をつけるようにしています。

だらだらと前置きが長くなりましたが（ブログ初めてなもので…）、これは、私が「より健康になるための誓いのブログ」ということでこれより始めたいと思います♪　半年後には「普通の血圧」に戻るよう、いろいろとやってみます。また、せっかくの場所なので、いつもバチバチ撮っている写真から「今日の一枚！」写真も載せていくつもりです。