継続は力

 
＜写真：煙突とライン雲＞

夜、１３８/８６/６７（ストレスある割にはまあまあの数値）。今年に入ってから一日も欠かさず自彊術体操を続けていますが、最近、もうひとつ毎日やっていることは、筆のかな書きの練習です。練習したりしなかったりと、結構私は気分次第でやってきましたが、今年からは「継続は力なり」を実践していきたいと思います。きっと体操は一日でも欠かしたら、何かものたりない気分になるでしょう。近いうちに筆を持たない日があれば何か落ち着かない・・・という風になるでしょう。毎日続けることは難しいと思っていましたが、３週間も経てば食事をするのと同じようになってきました。どちらかというと怠け者の私ですので、今年はどんどん「有言実行」して行きたいと思います。

穏やかな週末

 

＜写真：近所の夕焼け＞

1月13日　１３７／１００／７３
1月14日　１３８／８９／６２
1月15日　１３２／９２／６１
1月16日　１４８／９２／６１
1月17日　１４５／９８／７０

自彊術を始めてもうすぐ３週間。大きな変化はあまり感じられないけど、「最近、目がイキイキしている」と夫に言われます。でも、ただでさえよく寝るのに、以前にも増してすぐ眠くなるのですが・・・。自彊術は「不眠症」にも効果があるということですが、不眠症じゃない人がますます眠るようになるのは困ります（ただでさえ人より睡眠時間が多いのに）。でもきっと続けていけば、短時間で熟睡して「目覚めスッキリ仕事もバリバリ」な人になることを信じてがんばります。
血圧の方はまだどうも高めです。カフェインや塩分を控えめにすることは気休め程度にしかならないという話も聞きましたが、緑茶はともかくコーヒーはほとんど飲んでいません。ダウンタウンまで歩いて通勤、ショッピングモールや公園の散歩など、できるだけ歩くようにも心がけています。昨夏、日本で万歩計を買ってきて、毎日身につけています。一日一万歩目指しているんだけど、一万歩は山歩きでもすればすぐだけど、普通の生活をしている中ではなかなか難しいものです。
さて、今週から夫の「アーチスト・レジデンシー」が始まりました。これは、３ヶ月間広いスタジオと寝る場所、奨励金を提供してもらい、創作活動に専念出来るプログラムです。２年前は車で９時間の街でレジデンシーをしたので、ちょっとした大移動でしたが、今回は同じ街なので通うこともできます。ただ、テンポラリー別荘気分で、今日はここレジデンシーに泊まることにしました♪　このようなありがたい機会に夫はバリバリ創作活動をしてラッキー・ハッピー♪です。私も新しい絵本を作りますっ！

自彊術

 

＜写真：山とシンクロ雲＞

1月　9日　１４６／９１／５９
1月10日　１３６／８４／６０（山歩き）
1月11日　１５２／８７／７３（仕事から戻った後）

大晦日より始めた自彊術について簡単に書きます。自彊術のことは、私はまず東城百合子先生の著書「家庭でできる自然療法」で知りました。これは、1916年に、中井房五郎氏によって体系化された日本最初の医療体操で、カイロプラクティックや気功などの要素が入った31種類の体操です。朝晩の二回続ければ健康になるということです。結構、普段使わない筋肉を使うため、最初の数日はひどい筋肉痛になりました。私は、いつもつけている万歩計が晩になっても５０００歩に達しないときには、夜も体操をすることにしています。
自彊術の予防や治療効果のあるものの一番最初に「高血圧」がリストアップされていたので、降圧剤を飲みたくない私としては、「これだ、これだ！！　やってみよう」という気持ちで頑張っています。1週間過ぎれば筋肉痛も和らぎ、体操のやり方も覚えるので、最初は本で手順を確かめながら40分くらいかかった体操も、ペースがつかめたら15分で終わります。朝晩、それぞれ15分です。毎日少しずつでも続けるのは大変という性格ではありますが、私は「高血圧」という症状があるため、モチベーションが高く、せっせと朝晩体操しています。
二日前は、日中の血圧はやはり高めでしたが、朝から昼にかけては最高血圧が120代と、かなり良い感じでした。ただ、やっぱり最低血圧が90くらいで、ストレスが溜まったかなと思う時には高めになります。体操を続けながら色々調べてみます。

過去の数値から

<写真：カーブ雲>
今日は、まずは今までの私の血圧数値をリストしておきます。
☆数字は、最高血圧／最低血圧／脈拍の順です。これまで大体１２０／７０／６０くらいでした。2008年夏に日本で人間ドックに入ったときもこのくらいでしたので、この数値が私の数値の「普通」だと思います。
2008年
12月8日：１４０／９０／６０（高血圧気味なのに気づいた日。朝、頭痛が治らず病院へ。でも、すごく強い痛み止めを処方され、それを飲んだら気分が悪くなって、余計病気になった。）
12月12日：１５６／１０１／７２（昼、スーパーの薬局で。）
12月14日：１４６／９５／６２（昼、スーパーの薬局で。）
12月20日：１４０／９０／６０（夕、ニューメキシコ州の医者の友達宅で。）
12月23日：１６６／８３／６４（夜、スーパーの薬局で。少しお酒を飲んだ後。）
12月26日：１４７／９８／７１（昼、スーパーの薬局で。）
12月27日：１５６／１００／７９（夕、スーパーの薬局で。）
12月29日：１５１／９４／６９（昼、スーパーの薬局で。）
12月30日：１５４／１０３／７１（夕、スーパーの薬局で。）
12月31日：１３２／８８／５９（昼、購入したオムロンの血圧測定計が届いたので、この日より早速自宅で測定！また、この日より自彊術という体操を始める。）

2009年突入！
☆自宅で測れるようになってから、一日に数回は、測れるようになったので、日中（12時～5時半くらいまでに測った）数値を書きます。朝が一番低く（昼の－１０～１５くらい）、夜は昼の－１０くらい。
1月1日：１４５／１０４／７０
1月2日：１５０／９５／６６
1月3日：１４５／９２／６８
1月4日：１５７／１００／６３
1月5日：１３６／９３／７２
1月6日：１３７／９８／６５
1月7日：１４２／９２／６０
1月8日：１３５／８８／６６
今日までのところ、最高血圧は１３０～１６０代で、最低血圧は８０～１００代となっています。いろいろと調べたところ、一般に血圧を下げる薬は、最高血圧の方を下げ、最低血圧の方はあまり下がらないようです。でも、とにかく血圧の高い状態が続くのは血管への負担なども考え、良くないので、このために何かをしなければならないと考えました。そこで、自彊術をしてみることにしたのです。自彊術については、明日改めて。

A Happy New Year!

＜写真：2009年元旦、山から見た日の出♪＞
アメリカより、明けましておめでとうございます。

我が夫より何年も何年も「ブログ作りなよ～！」と言われていましたが、「その気はあるよ。そのうちね～…　\^_^/~*」と言い続けていました。

でも、今年、「日記代わりにパッと見られる結果」があれば良い「ある事」が見つかりました。その「ある事」は、どちらかというとあんまり良い事ではないのですが…。でも、何事も起こったことはきっとその事が起こることによって新しいことが始まるきっかけとして「運が良い」ことなのでしょう。

その「ある事」とは、私が、何とこ、こ、高血圧であることが発覚したことです。先月風邪を引き、頭痛がなかなか治らなかったので、しぶしぶ医者に行きました。クリニックでは熱を測ったり、血圧を測ったりしますが、その時私の血圧が１４０／９０だったのです。
「ちょっと高めですよね」と聞くと、看護師さんが
「抗ヒスタミン剤を飲んでいると、血圧が上がることがあります」と言うので、アレルギーを抑えるためにたまに飲むその薬のせいかも、と思いました。

それから一週間位して、スーパーに行った時、ふと「そういえば、最近血圧が高かったな…」ということを思い出し、薬局コーナーに常備してある血圧測定計に左腕を差し込んで測ってみました。そ、そしたら、何と何と、私の血圧は１５６／１０１というこれまで経験したことのない数値を示しました。

それからというもの、スーパーに買い物に行く度に血圧を測ってみました。低くても１４０／９０、高いときで１６６／８３などというとんでもない数値を示しました。最高血圧１６６の時は、ほんの少～しだけお酒が入っていたんですけどね…。それから、コーヒー、塩分、お酒（飲めないのでどちらにしてもほとんど飲みませんが）をとりすぎないように気をつけるようにしています。

だらだらと前置きが長くなりましたが（ブログ初めてなもので…）、これは、私が「より健康になるための誓いのブログ」ということでこれより始めたいと思います♪　半年後には「普通の血圧」に戻るよう、いろいろとやってみます。また、せっかくの場所なので、いつもバチバチ撮っている写真から「今日の一枚！」写真も載せていくつもりです。